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Speed Hiking, la camminata in montagna

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di Floriana Ferrando

Laureata in Scienze della Comunicazione..

Che la camminata a passo veloce sia un toccasana per la salute lo abbiamo ripetuto più volte. Ora, per gli amanti della montagna, è in gran voga lo Speed Hiking, l’escursione veloce da compiere sulle Alpi e sui sentieri scoscesi.
 
L'escursionismo veloce sta prendendo piede negli ultimi anni fra gli amanti dello sport all’aria aperta perché permette di rendere il proprio workout un momento stimolante, sano, rilassante, a stretto contatto con la natura. Inoltre, si tratta di un allenamento democratico: accessibile a tutte le età, permette di stabilire obiettivi diversi a seconda dell’allenamento.
 
Lo speed hiking o fast hiking è la giusta via di mezzo fra il tradizionale escursionismo e la corsa: l’escursione veloce offre tutti i vantaggi della corsa senza inconvenienti, in termini di articolazioni. La corsa, infatti, mette a dura prova le ginocchia, la schiena, le caviglie, mentre l'escursionismo rapido è uno sport cosiddetto "morbido", capace di rafforzare i muscoli di tutto il corpo, non solo le gambe, senza stressare eccessivamente alcuna zona.
 
Inoltre, questo tipo di camminata fa bene al sistema cardiovascolare, stimola il coordinamento e l'equilibrio dato che si cammina a lungo su superfici irregolari e ha effetti positivi anche sulla mente.
 
L’abbigliamento giusto è quello che fa la differenza: oltre ad usare i bastoncini da trekking, per aiutarvi soprattutto in discesa, scegliete scarpe da trekking ultraleggere, con suole adatte per le superfici sterrate e capaci di ammortizzare la camminata ad ogni passo. A completare l’equipaggiamento, uno zaino leggero per provviste e acqua.

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