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Allenamento sull’asciugamano

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di Floriana Ferrando

Laureata in Scienze della Comunicazione..

In forma d’estate
 
Anziché trascorrere la vostra mattinata della domenica con le scarpe da corsa ai piedi sotto al sole cocente, perché durante l’estate non tonificare muscoli e tessuti mentre siete stesi sul lettino da spiaggia? Ecco qualche suggerimento, il tutto dopo avere preparato il fisico all’allenamento con una manciata di minuti di stretching, basta stendere il telo da spiaggia sulla sabbia.
 
Sul bagno asciuga
L’acqua fredda migliora la circolazione, camminare a piedi scalzi aiuta l’equilibrio: camminare a piedi scalzi nell’acqua fredda è un toccasana per le gambe. Rispetto ad una comune passeggiata veloce, quella sulla sabbia fa lavorare maggiormente i muscoli delle gambe, che dovranno compiere uno sforzo in più per non sprofondare, mantenendo i piedi in superficie. Ne giovano anche le articolazioni, sollecitate da un terreno irregolare.
 
Sabbia e braccia
Per tonificare la parte superiore del corpo non basta una nuotata al largo. Se avete dei bambini potete pensare di far lavorare le braccia giocando con loro sulla sabbia, costruendo castelli, trasportando secchielli pieni di acqua e di sabbia e scavando dei fossati. Se l’allenamento non vi spaventa, le flessioni sulla spiaggia  appena bagnata sapranno darvi un bel da fare, come anche una partita a beach volley, che coinvolge i muscoli dell’intero corpo.
 
Scalando gli scogli
E le gambe? Se gli scatti sul bagno asciuga non bastassero, potete risalire fin sulla cima di una scogliera. Ricordate di indossare sempre le apposite scarpette di gomma per evitare di ferirvi con conchiglie e sassi. Una semplice arrampicata a mani (e piedi) liberi metterà in moto l’intero organismo.

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1 Commento

Adoro fare lunghe camminate sul bagno asciugha

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