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5 buoni propositi per il 2020

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di Floriana Ferrando

Laureata in Scienze della Comunicazione..

Alzi la mano chi non lo ha fatto almeno una volta: un nuovo anno ha inizio e non resistiamo alla tentazione di mettere in fila gli obiettivi che ci piacerebbe raggiungere nei mesi a venire.
 
E se provassimo insieme a perseguire il buono proposito di tenersi in forma, allenandoci a casa pochi minuti al giorno? Ecco cinque gesti quotidiani che ci faranno sentire bene e in forma.
 
1. Bere acqua e limone prima di colazione Idratarsi dopo una notte di sonno è importante e bere un bicchiere di acqua tiepida e limone al risveglio stimola il metabolismo e dona energia.
 
2. Fare stretching Da sdraiati, allungate braccia e gambe fino a sentire i muscoli in tensione. A quattro zampe, allungate le mani il più possibile in avanti portando i glutei verso i talloni. Infine, seduti a gambe incrociate, allungate le braccia in alto con la schiena ben dritta e, espirando, fate scendere le braccia e il petto lentamente.
 
3. Saltare la corda Cinque minuti di salto con la corda, specialmente se fatti al mattino, permettono di bruciare calorie, aumentare la resistenza e tonificare i muscoli.
 
LEGGI ANCHE: La corda? Saltala!
 
4. Fare le scale Smettere di prendere l’ascensore e cominciare a usare le scale cambierà il vostro stile di vita e vi aiuterà a rimettervi in forma.
 
5. Camminare Se potete scegliere, andate a lavoro a piedi. Altrimenti parcheggiate lontano dall’ufficio e scegliete un bar più lontano del solito per andare a pranzo. E occhio anche alla scelta del menù.
 

LEGGI ANCHE: Speed hiking, la camminata in alta montagna

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