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10 app a tutta meditazione

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di Floriana Ferrando

Laureata in Scienze della Comunicazione..

Anche se non avete mai frequentato santoni, corsi di yoga o vissuto in un ashram indiano, vi sarete accorte come fermarsi e concentrarsi su pensieri positivi possa aiutare a superare momenti critici, sentire meno dolore, concentrarsi su un compito con maggiore incisività. E sebbene la scelta di fare sedute di meditazione sia difficile o anzi impossibile per molte tra noi, riservare pochi minuti del giorno a respirare bene e sgombrare la mente dalle preoccupazioni può portare a risultati sorprendenti. Ecco perché sono nate molte applicazioni per gestire questi momenti liberi e far sì che in poco tempo ci si concentri sull’obiettivo: abolire lo stress.
 
Le migliori. Per cominciare, provate a scaricare dal vostro smartphone My headspace: offre una serie di link a video, musica ed esercizi per liberare la mente dai pensieri. Il programma base prevede esercizi e suggerimenti da svolgere 10 minuti al dì per 10 giorni. Ancor più semplice è la Mindffullness app: ci ricorda, più volte al giorno, che è necessario… respirare, e fermarsi. Semplice come puntare la sveglia. Per i più giovani c’è Smiling Mind, una serie di consigli guidati forniti da un team di psicologi per far sorridere la mente. I consigli partono dai 7 anni in su e sono stati studiati soprattutto per l’adolescenza. L’applicazione per iPhone più scaricata è quella studiata da un guru della meditazione: si chiama Stephan Bodian e ha messo a punto un programma di 8 settimane per principianti o esperti in cui aiuta a decontrarre… i pensieri. Scaricare per credere questo Mental Workout.
 
Musica e consigli. La più semplice è questa: si chiama Simply Being e fornisce il sottofondo più rilassante per il momento, scegliendo tra i rumori della foresta, del mare, della natura. Sulla stessa scia, vi è anche il Meditation Timer, ovvero un semplice orologio con cui cronometrare i nostri momenti di concentrazione e memorizzare le sessioni. Buddhify invece studia consigli mirati a seconda che ci troviamo al lavoro, per strada, o anche in palestra. Perché si può meditare davvero ovunque. E sullo stesso tono vi è anche l’ultimo consiglio: le Walking meditations suggeriscono esercizi da fare quando si è in cammino e permettono di tenere un diario dei propri progressi.

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50 Commenti

Molto rilassante

pignatellialessandra@yahoo.it 18/04/2017 Segnala abuso >

Da provare

Li devo provare

fbartolom 23/01/2015 Segnala abuso >

Segnalo che ora iPuja è gratuita. La trovate a http://ipuja.net

fbartolom 24/11/2014 Segnala abuso >

Segnalo l'applicazione iPuja che ha tutto per vostra meditazione quotidiana. Puja, meditazioni individuali, meditazioni accompagnate da discorsi dhammici o musica dalla vostra libreria iTunes e, dalla prossima versione, la possibilità di attivare gong intermedi e il verso illustrato del Dhammapada in una nuova traduzione italiana al termine. E tutto questo assolutamente GRATIS! Maggiori informazioni a: http://www.ipuja.net

gabrya 11/09/2014 Segnala abuso >

mi servirebbe

se avessi un po' di tempo, mi dedicherei allo yoga, come ho fatto in passato

lollyvegan 7/09/2014 Segnala abuso >

lo adoro

bello lo yoga, mi piacerebbe tornare a praticarlo

Caty Cate 23/05/2013 Segnala abuso >

vorrei provare a far yoga mi sembra una disciplina che porta tanta serenità interiore!

etoile93 22/05/2013 Segnala abuso >

davvero interessante

aquila91 22/05/2013 Segnala abuso >

trovo lo yoga un ottimo antistress

rossodimela 22/05/2013 Segnala abuso >

Pratico yoga e posso confermare che la meditazione aiuta, ma non sapevo esistessero delle applicazioni per guidarla! Vado a sbirciare...

-luisa- 21/05/2013 Segnala abuso >

interessante!! ci vorrebbe proprio, ogni tanto, un po di meditazione!!

utente anonimo 21/05/2013 Segnala abuso >

molto rilassante!

julietta90 20/05/2013 Segnala abuso >

assolutamente interessante!

cornaliroberta13 20/05/2013 Segnala abuso >

molto interessante

pml 20/05/2013 Segnala abuso >

molto interessante

Anche praticando la Visual Meditation che, si esplica attraverso la visualizzazione mentale associata a schema associativi sempre di stampo mentale, da' frutti positivi. Specie durante le riunioni di lavoro è utilissimo ricorrere a questa forma mentis.

marcellinik892 20/05/2013 Segnala abuso >

musica e hobbies, niente di meglio per rilassarmi

adamc 20/05/2013 Segnala abuso >

interessante.

Psicocri 19/05/2013 Segnala abuso >

cavolo..interessantissimo! voglio provare anch'io!

rita2343 19/05/2013 Segnala abuso >

faccio già degli esercizi di respirazione, ma proverò!

SIGROSANNA 19/05/2013 Segnala abuso >

provero' anchio

io medito sul divano

giannamariah@libero.it 18/05/2013 Segnala abuso >

Confermo, funziona davvero.

utente anonimo 18/05/2013 Segnala abuso >

ci proverò perché sono molto stressato

chickie 18/05/2013 Segnala abuso >

Interessante, bisogna ridurre lo stress.

pulito 18/05/2013 Segnala abuso >

Ci proverò.

catalinacaballero 18/05/2013 Segnala abuso >

ci vuole ogni tanto dedicarsi a se stessi con una bella meditazione, incensi candele e rilassamento puro!

che rilassamento

tittozzo 18/05/2013 Segnala abuso >

Forse per una buona meditazione, è sufficiente allontanarsi da ogni tipo di tecnologia.

cikcik 17/05/2013 Segnala abuso >

grazie per i suggerimenti! faccio yoga e non conoscevo queste app! :)

Buona idea, grazie della bella lettura!

Questa è anche la mia filosofia -concentrarsi su pensieri positivi può aiutare a superare momenti critici- aiuta davvero!

LOZIOENZO 17/05/2013 Segnala abuso >

ci provo visto il periodo!

princesa 17/05/2013 Segnala abuso >

ci provo!

marilu59 17/05/2013 Segnala abuso >

che idea

non ci credo molto

la tecnologia a me lo crea lo stress!

resarta 17/05/2013 Segnala abuso >

bell'idea!

maura54 17/05/2013 Segnala abuso >

certe mattine ci vorrebbero tutte e 10...

asiram 17/05/2013 Segnala abuso >

forse proverò

molto interessante

robertina75160 16/05/2013 Segnala abuso >

Potrei provarne qualcuna..poi vi farò sapere.. anche se sono scettica che con me funzionino

Sconosciuto 16/05/2013 Segnala abuso >

non fa per me, io mi rilasso muovendomi

scaricherò sicuramente my headspace

mianniello 16/05/2013 Segnala abuso >

sono dell'idea che praticare yoga o meditazione davvero significhi anche ritagliarsi il tempo per farlo. Non mi esalta l'idea di applicazioni tecnoligche per alleviare lo stress.

darksaphira 16/05/2013 Segnala abuso >

interessante, particolarmente opportuni in certe giornate difficili

utente anonimo 16/05/2013 Segnala abuso >

bello

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