di Irma D'Aria

La prova costume si avvicina e tu ancora non ti senti pronta, ma non hai neppure tanta voglia di trascorrere ore in palestra per bruciare i grassi e scolpire i muscoli. Però, non darti per vinta: puoi raggiungere degli ottimi risultati scegliendo l'attività che ti piace di più. Può bastare una passeggiata oppure un giro in bicicletta e persino una sessione di gioco con i figli o i nipotini.

Ciò che conta, secondo i ricercatori dell'Università di Harvard, è che tutto duri almeno un'ora, il tempo necessario per bruciare le calorie che ci aiutano a restare in forma. Del resto, già trascorrere meno di un quarto d'ora a giocare con figli e nipoti ti farà utilizzare circa 100 calorie. Attenzione, però, ai movimenti che fai per non prendere posture sbagliate e non andare incontro a guai muscolari come strappi e stiramenti.

Perciò, se vuoi sollevare i bambini piegati con le gambe e non solo con la schiena.

Funziona molto bene anche il ballo che oltretutto è anche divertente. Inoltre, puoi sceglierlo a seconda delle tue esigenze specifiche. Il flamenco, per esempio, combatte la cellulite e le vene varicose. I balli latino americani, invece, sono l'ideale per rassodare gambe e glutei: tutti i balli caraibici consentono di bruciare velocemente molte calorie, circa 500 in una sola ora. Se il tuo problema sono gli addominali, invece, potresti fare samba, mentre per glutei il massimo è la rumba. È un ballo brucia-grassi anche la capoeira che unisce alla danza utilissime tecniche di auto-difesa e consente di bruciare addirittura 600 calorie all’ora. Se poi hai anche problemi alla schiena, il tuo ballo è il tango. Il ballo, poi, agisce positivamente anche sull'umore: muoversi a ritmo di musica e spesso in gruppo, infatti, stimola la produzione di endorfine, sostanze che danno benessere ed euforia.