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Concentrazione ridotta ai minimi termini, continui sbadigli, sonno durante il giorno… Quel desiderio, insomma, di chiudere tutto e infilarsi sotto le coperte: è capitato a tutte, ma a qualcuna sicuramente più spesso, di soffrire per un periodo di sonnolenza diurna.

Più frequente durante i cambi di stagione e nei momenti di forte stress, spesso può avere cause psicologiche, come la cattiva qualità del sonno, la depressione e un ritmo di vita assolutamente sbagliato o poco adeguato ai bisogni del nostro organismo. Questo fortissimo bisogno di dormire potrebbe nascondere, però, patologie più serie come insufficienza renale, ipotiroidismo e diabete mellito.

E’ necessario, quindi, capire quali sono le ragioni della nostra stanchezza cronica, se si tratta cioè di un disturbo passeggero o di un segnale di una delle malattie elencate. Prima di affrontare una cura (solitamente a base di farmaci), potrebbe essere utile fare un esame delle nostre abitudini quotidiane, correggere quelle sbagliate e intervenire rivedendo la nostra dieta.

Non sono pochi, infatti, i cibi che possono influire positivamente su nostro riposo e sul nostro sonno.

E’ importante fare il pieno di vitamine che non affaticano il nostro metabolismo garantendo, allo stesso tempo, un adeguato apporto di elementi utili al nostro benessere. Sì, quindi, a frutta, verdura e cereali partendo con una colazione energetica ma non carica di grassi (no alle merendine).

Cereali e frumento integrali sono ricchi di magnesio (lo ritroviamo anche in banane e latte), che può essere considerato una sorta di tranquillante naturale e, inoltre, contengono un aminoacido, il triptofano, utile per la formazione di melatonina e serotonina che regolano il ritmo veglia-sonno. Per la produzione di serotonina è ottima anche la vitamina B3, di cui è ricco lo sgombro, e gli omega3, presenti soprattutto nel pesce azzurro. Per sentire il corpo più tonico durante il giorno, è sempre bene fare dell’attività fisica, soprattutto all’aria aperta. Che ne dite di una bella corsetta?